Angebot Gymnastik

Montags 19:00 – 20:00 Uhr
Judoraum im UG der Rathaus-Turnhalle
Kursleiter: Leonie von Kamen (leonie.vonkamen@gmx.de)

Bodystyling ist ein intensives Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördert. Der Kurs beginnt mit einem Warmup, darauf folgt ein Cardiotraining, das den Kreislauf in Gang bringt und die Ausdauer steigert. Die Kräftigung der großen Muskelgruppen runden das Training ab. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen in leichten und schweren Varianten durchgeführt werden können.

Mittwochs 15:00 – 16:00 Uhr
Rathaus-Turnhalle in der Rathausstr. 6, 82205 Gilching
Kursleiter: Margit Kölln (08105/23198)

In dieser Stunde kräftigen wir den ganzen Körper. Nicht nur Bauch, Beine und Po können durch gezielte Übungen gestrafft werden, sondern wir werden auch Brust-, Rücken- und Armmuskulatur stärken. Dehnen und Stretchen runden die Stunde ab.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch

Schauen Sie einfach zu einer Schnupperstunde vorbei oder melden Sie sich vorab telefonisch.

Montags 15:30 – 16:30 Uhr
kleine Gymnasiumshalle (TH 4) in der Talhofstr. 7, 82205 Gilching
Kursleiter: Margit Kölln (08105/23198)

Dieser Kurs spricht Frauen ab 50+ an, die sich körperlich und geistig fit und beweglich halten wollen. In den Übungsstunden steht die Erhaltung von Gesundheit und Beweglichkeit im Mittelpunkt. Gymnastik mit ansprechender Musik bringt Lebensfreude und Gemeinschaftssinn. Um die Elastizität der Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke zu erhalten, zu verbessern und zu kräftigen, werden Bewegungsabläufe durch den Einsatz verschiedener Handgeräte wie Therabänder, Bälle, Kurzhanteln, etc. trainiert.
Es ist kein leistungsorientiertes Training und damit geeignet für Frauen jeden Alters, auch mit gesundheitlichen oder altersbedingten Einschränkungen.

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe

Dienstags 19:30 – 20:45 Uhr
kleine Gymnasiumshalle (TH 4) in der Talhofstr. 7, 82205 Gilching
Kursleiter: Karina Bräutigam (08105/271943)

Nach kurzem Aufwärmen starten wir die Stunde mit einem Ausdauer-Teil mit Aerobic-Elementen. Ein modernes Aerobic-Training ist ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training, das durch motivierende Musik und abwechslungsreiche Choreografien richtig Spaß machen kann. Dabei werden die Schrittkombinationen so gewählt, dass auch Einsteiger die Schritte innerhalb kurzer Zeit leicht erlernen können. Im zweiten Teil der Stunde kräftigen wir die großen Muskelgruppen durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und setzen gezielt Koordinationsübungen für unser Gleichgewicht und die haltungsstabilisierende Muskulatur ein. In beiden Stundenteilen kann die Intensität der Übungen durch jeden Teilnehmer individuell gewählt werden, so dass die Stunde für den eher ungeübten bis zum gut trainierten Sportler geeignet ist. Den Stundenabschluss bildet ein Stretching der wichtigsten Muskeln – damit wollen wir die Beweglichkeit verbessern und uns am Ende der Stunde entspannen.

Wir freuen uns jederzeit über neue Teilnehmer, kommen Sie also gerne zu einer Schnupperstunde vorbei.

Mittwochs 19:30 – 20:30 Uhr
Rathaus-Turnhalle in der Rathausstr. 6, 82205 Gilching
Kursleiter: Sabine Fischer-Burkart (08105/775533), Margit Kölln (08105/23198)

Hier gibt es Gymnastik für alle, die ihr Herz stärken und ihren Kreislauf in Schwung bringen wollen. Mit Hilfe verschiedener Kräftigungsübungen trainieren wir alle großen Muskelgruppen (Beine, Rumpf, Arme). Ziel ist der Erhalt und Aufbau der Muskulatur und der allgemeinen Kondition.  Wir trainieren sowohl mit dem eigenen Körpergewicht, als auch mit Geräten wie Kleinhanteln, Therabändern und Bällen zu motivierender Musik.  In den Sommermonaten beginnen wir die Stunde mit einem 25-minütigen Waldlauf oder einer Walkingrunde und halten den Gymnastikteil im Freien ab.

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Sportkleidung, Getränk, Handtuch; im Sommer: Matte für draußen

Donnerstags 19:30 – 20:45 Uhr
Arnoldus-Turnhalle in der Talhofstr. 5, 82205 Gilching
Kursleiter: Verena Füllemann (08105/274481)

Nach dem Aufwärmen starten wir mit einem Ausdauer-Training zu moderner Musik am Stepbrett. Choreographien mit einfachen Kombinationen werden Schritt für Schritt aufgebaut. In Verbindung mit den Armbewegungen wird der gesamte Körper effektiv trainiert. Zusätzlich stärken wir die wichtigsten Muskelgruppen in einem anschließenden Kräftigungsteil mit oder ohne Kleinsportgeräten (Kurzhanteln, Theraband etc.). Kurzum: Fitness für den ganzen Körper. Die Stunden enden mit einem kurzen Stretching. Zufrieden und entspannt können wir dann dem Wochenende entgegen schauen.

Jeder, der Freude an Bewegung hat oder diese in sich wecken möchte, ist in unserer Gruppe herzlich willkommen.

Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, leichte Sportbekleidung, Getränk, Handtuch

Freitags 19:00 – 20:00 Uhr
kleine Gymnasiumshalle (TH 4) in der Talhofstr. 7, 82205 Gilching
Kursleiter: Claudia Segerer (claudia@segerer.de) / wegen Krankheit Vertretung durch Verena Twirdy (verena.twirdy@gmx.de)

Wir wärmen uns mit dem Stepbrett zu flotter Musik auf. Zum anschließenden Work-out für Bauch, Rücken, Beine und Po verwenden wir jedes Mal andere Zusatzgeräte, damit die Stunde abwechslungsreich gestaltet wird. Am Ende der Stunde dehnen wir uns noch, um die Beweglichkeit unseres Körpers zu schulen.

Montags 16:00 – 17:00 Uhr
Judoraum im UG der Rathaus-Turnhalle
Kursleiter: /

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Beweglichkeit und Muskelkraft unseres Körpers, aber auch die mentale Beweglichkeit und unsere koordinativen Fähigkeiten müssen ständig gefordert und gefördert werden. Und dies umso zielgerichteter je älter wir werden. Mit kleinen Spielformen, Übungen mit leichten Handgeräten, im Stehen und auf der Matte, arbeiten wir gemeinsam an diesen Fähigkeiten und haben gleichzeitig Spaß am sozialen Miteinander.